Фрукт, который позволяет похудеть без стресса.ЧТО приготовить С АВОКАДО

Поможет резко похудеть фрукт, который позволяет похудеть без стресса.

диетологи назвали самый полезный фрукт.ЧТО приготовить С АВОКАДО

Ученые из Центра исследований в питание при Техинституте Иллинойса обнаружили, что есть фрукт, который позволяет похудеть без стресса.

Такой уникальный эффект имеет авокадо.

В борьбе с лишними килограммами авокадо помогает благодаря лептина, который отвечает за чувство сытости. Если в организме высокий уровень этого гормона, то человек не хочет есть. Поэтому это отличный вариант для тех, кто постоянно испытывает голод и не может избавиться от лишних килограммов.

Это подтвердил эксперимент с участием добровольцев, которым предлагали блюдо из авокадо и другую нежирную пищу. Оказалось, что те, кто регулярно выбирал вкусности из авокадо, значительно быстрее худели, чем испытуемые, которые предпочитали трапезе без жиров.

«Употребление авокадо позволяет поднять уровень гормона, который отвечает за сытость. Разумное употребление здоровых жиров эффективно избавляет голода и помогает контролировать вес, а также худеть «, — подытожили ученые.

Блюда из авокадо имеют тонкий экзотический вкус, нечто среднее между топленым маслом и орехом. С авокадо можно приготовить множество интересных блюд, с частью которых мы вас познакомим.

Салат с креветками и авокадо под соусом Песто

ингредиенты:

креветки (вареные) — 300 г;
авокадо — 1 шт .;
салат Айсберг — 5 листьев;
оливковое масло — 1/4 чашки;
соус Песто — по вкусу.
способ приготовления

Салат нарезаем полосками, авокадо — кубиками. Чистим креветки. Готовим соус Песто: базилик ополаскиваем прохладной водой и отделяем листья от стеблей. Продолжение рецепта читайте здесь.

Яйца, запеченные в авокадо

ингредиенты:

авокадо — 2 шт .;
яйца — 4 шт .;
зеленый лук — по вкусу;
соль, перец, специи — по вкусу.
способ приготовления

Разрезаем авокадо на половинки и удаляем косточки. Ложкой удаляем немного мякоти из центра каждой половинки авокадо, чтобы яйцо полностью поместилось. Выкладываем авокадо в сковороду без ручки или форму для выпечки (лучше, если плоды будут плотно соприкасаться друг с другом). Чтобы узнать продолжение рецепта, читайте здесь.

Тако с курицей и авокадо

ингредиенты:

авокадо — 1 шт .;
кукурузная мука — 100 г;
пшеничная мука — 150 г;
водоросли нори, измельченные — 2 шт .;
яичный белок — 1 шт .;
куриное филе — 200 г
томат — 1 шт .;
болгарский перец — 1 шт .;
имбирь — 5 г.
способ приготовления

Чтобы приготовить корж такос, смешиваем сухие ингредиенты, яичный белок и добавляем масло. Постепенно добавляем полстакана воды, замешиваем тесто. Раскатываем тесто в тонкий пласт толщиной 1 мм, вырезаем выемкой круглые лепешки.

Тартар из тунца и авокадо

фрукт, который позволяет похудеть без стресса.

ингредиенты:

тунец (сырой) — 50 г;
авокадо — 50 г
нори — 0,25 шт .;
оливковое масло — 10 мл;
сок лимона — 10 мл
соевый соус — 10 мл
кунжут — 2 г;
унаги-соус — по вкусу.
способ приготовления

Готовим соус: в оливковое масло постепенно добавляем соевый соус, перемешиваем и вливаем лимонный сок. Хорошо перемешиваем. Тунец и авокадо нарезаем небольшими кубиками.

12 рецептов вкусных намазок на хлеб.

Роллы со скумбрией и авокадо

фрукт, который позволяет похудеть без стресса.

ингредиенты:

рис для суши — 120 г
огурец свежий — 10 г
скумбрия с / с — 40 г
майонез — 10 г
авокадо — 10 г
кунжут — 20 г
лук зеленый — по вкусу.

способ приготовления

Лист нори выкладываем глянцевой стороной на бамбуковый коврик, а шершавой стороной к себе. На нори выкладываем слой из риса, оставив часть листа незаполненной. При этом, рис с одной стороны должен немного выступать за лист нори.

2. Посыпаем рис кунжутом и переворачиваем нори обратной стороной

3. Смазываем нори майонезом

4. Выкладываем нарезанные тонкой соломкой огурец, авокадо и рыбу

5. Посыпаем все рубленым луком и заворачиваем ролл со стороны нори

6. Нарезаем ролл порционными кусочками

Варианты начинки для фаршированных яиц: Рецепт холодной закуски, которую приготовить легко, а кушать вкусно.