Есть 5 раз в день-можно сбросить вес без диет.
Есть 5 раз в день-можно сбросить вес без диет.
Пятикратный режим питания с большим количеством микроэлементов поможет сбросить лишний вес
Есть 5 раз в день-можно сбросить вес без диет.
Благодаря правильно организованной режима питания, можно сбросить вес без диет.
Есть 5 раз в день: медики назвали эффективный способ похудения
Пятикратный режим питания с большим количеством микроэлементов поможет сбросить лишний вес
также интересно: 10 простых, но вкусных и сытных постных супов
Благодаря правильно организованной режима питания, можно сбросить вес без диет.
Принимать пищу лучше часто и понемногу, чем полноценно есть только два-три раза в день сразу первое, второе и десерт. Для организма это большая нагрузка и переварить так много всего сразу будет сложно, соответственно, — то непременно осядет на талии. Ну а если вы будете есть каждые 3-4 часа, то ускорите свой метаболизм и не перезагрузите печень и желудок.
День обязательно должен начинаться со стакана чистой воды, вслед за тем, часика через пол — завтрак. Он обязательно должен быть полезным и питательным. Вареные яйца или яичница с кусочком тоста из цельнозернового хлеба или несколько ломтиков сыра будут очень речного. Другой вариант — каша овсяная или рисовая. Можно с медом или кусочками фруктов. Через несколько часов после завтрака можно выпить чашечку зеленого или ароматного травяного чая с крекером или овсяным печеньем. Или съешьте яблоко, банан или любой другой любимый фрукт. Через пару-тройку часов — обед.
Обед обязательно должен быть горячим. Поскольку сильного голода вы испытывать не будете благодаря перекуса, одного блюда вполне хватит или съешьте два, но уменьшенной порции. Это может быть нежирный куриный супчик или постный борщ с кусочком черного или цельнозернового хлеба. На второе — кусочек вареной говядины, индейки. Или кусочек рыбы. В качестве гарнира — легкий овощной салат с зеленью. Если от первого блюда вы отказались, можно добавить к этому немного отварного риса или одну печеную картошку.
Через несколько часов после обеда — полдник. Это может быть фруктовый салат или чай с сухофруктами, или просто горстка орешков. Обязательно ужинайте по приходу домой, но не позднее, чем за 3:00 до сна. Мясо на ужин запрещено, так как оно долго переваривается. Лучше отдавайте предпочтение растительной пище или нежирном йогурта или сыра. Если перед сном, вам снова захочется есть, выпейте стакан кефира или ряженки.Есть 5 раз в день: медики назвали эффективный способ похудения
сейчас читают: Бризоль с фаршем и ароматным соусом из сметаны
