Диетическое «мясо по-французски» из куриного филе.
Диетическое «мясо по-французски»
Предлагаю вашему вниманию вариант романтического меню
Диетическое мясо по-французски из куриного филе для романтического ужина.
На 100 гр — 105 ккал. белки — 15,3 . жиры — 2,93 . углеводы — 2,52 .
Ингредиенты:
— куриное филе 2 шт.
— помидор 2 шт.
— репчатый лук 2 шт.
— яйцо куриное 1 шт.
— сыр любой нежирный и твердый 100 г
— натуральный йогурт 1 ст. л.
— перец
черный молотый, соль
— Приготовление:
Для приготовления мяса по-французски из курицы филе нужно порезать на тоненькие кусочки. Отбить.
Кусочки курицы сложить в миску и помыть.
Яйцо взбить, добавить к курице, посолить, поперчить и перемешать.
Помидор порезать кружочками.
Лук порезать кольцами.
Сыр потереть на крупной терке.
Противень надо смазать оливковым маслом (можно так же на противень положить пергаментную бумагу ). На противень положить первым слоем курицу.
Вторым слоем мяса по-французски будут кольца лука.
На лук положить кружочки помидоров.
Помидоры смазать йогуртом.
Последним слоем будет тертый сыр.
Запекать в духовке до золотистого цвета сыра.
Приятного аппетита!
также интересно: ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА РОМАНТИЧЕСКИЙ УЖИН? Меню «Искушение» для романтического ужина
5 легких закусок для фуршета на День рождения! Часть 2. Вкусно, Просто и Легко!
Рецепт картофеля с курицей в сметанном соусе. Готовим в духовке
12 новых рецептов вкусных салатов из доступных продуктов на праздничный стол
